Чтобы не заскучать и не закиснуть в четырех стенах во время изоляции, многие придумывают для себя самые разные активные занятия. Психологи отмечают, что это самый правильный путь.

ТАНЦУЮТ ВСЕ!

Без движения не жизнь! Особенно для профессиональных спортсменов и танцоров. Тем более нужно тренироваться!

Профессиональные танцоры в апреле провели международный онлайн-фестиваль танцевального спорта, к которому присоединились не только российские города Москва, Новосибирск, Бийск, Чита, но и Казахстан и другие страны. Все желающие могли снять видеофрагмент конкурсного выступления — бального или спортивного танца. Это помогло участникам получить не только мотивацию для тренировок, но и важную поддержку коллег и зрителей. Позже подобные интернет-трансляции были организованы и в виртуальном конкурсе балета Dance Open, к которому присоединились более миллиона поклонников балета.

Но и просто любители танцевать не отстают. Самые смелые вдохновились регистрацией аккаунта в TikTok (https://www.tiktok.com/ru/ — ресурс для создания коротких видеоклипов) и начали публиковать там свои записи. Домашние танцы превратились в соревнование!

Кстати, психологи отмечают, что танцы дома в период самоизоляции помогают расслабиться и снизить раздражительность.

ВСЕ БЕГУТ!

Пробежки и тренировки на улице запрещены, и все, кто занимается бегом и физкультурой, очень страдают без нагрузок. В разных странах люди начали заниматься спортом дома.

Первым пример показал известный китайский марафонец-любитель Пан Чансу, еще в феврале, когда в Китае уже был введен карантин из-за коронавируса, пробежавший в своей квартире 50 км. Затем в марте 32-летний француз Элиша Ночомовиц пробежал на балконе своей квартиры 42,2 км, это заняло почти 7 часов!

Эти случаи вдохновили и наших соотечественников. Жительница Якутии Светлана Хамидулина пробежала в своей квартире полумарафон — 21 км. Кстати, Светлана признается, что в какой-то момент во время забега начала плакать — выплеснулись накопившиеся страхи и негативные эмоции на фоне сложного периода, который все мы переживаем.

А житель Приморья Дмитрий Якухный показал, похоже, рекорд! Он пробежал дома вокруг кровати 100 км! Дмитрий готовился участвовать в ультрамарафоне в пустыне Сахара протяженностью 250 км, а марафон отменили, но не отменять же свою цель! Ведь спортсмен готовился к марафону почти год! Во время марафона, занявшего 10 часов, семья кормила своего бегуна правильным питанием — апельсинами и бананами.

Кстати, психологи отмечают, что нынешняя жизнь в изоляции дала всем нам понимание, как живут люди с инвалидностью, ведь многие из них действительно долгие годы остаются в четырех стенах, лишенные возможностей общения, самореализации, жизни в социуме. Поэтому крайне важно поддержать позитивный настрой.

Например, благотворительный фонд «Спорт для жизни» (https://sportforlife-fond.ru/), развивающий инклюзию в массовом спорте и помогающий людям с инвалидностью заниматься спортом, не прекращает свою работу и сейчас: для подопечных фонда с инвалидностью по зрению каждый день проходят онлайн-тренировки, в них активно участвуют и волонтеры-лидеры, помогающие незрячим спортсменам.

«Мы часто говорим, что наш проект «Марафон в темноте», в котором незрячие, слабовидящие, слепоглухие люди занимаются бегом, не только про спорт, но и про общение, доверие, дружбу и поддержку. Сейчас наши подопечные активно тренируются на удаленке. Это помогает ребятам не падать духом, чувствовать поддержку и значимость», — говорят представители фонда.

Общий азарт в домашних тренировках и забегах поддержала российская фандрайзинговая платформа «Сделай!». Здесь активисты из разных городов страны создают Поступки, рассказывая о своих спортивных целях, и собирают средства в помощь благотворительным фондам, за несколько лет собрано уже более 22 млн рублей.

Платформа запустила общероссийскую акцию #БЕЖИМДОМА: теперь самая обычная тренировка дома или даже серьезный забег могут стать добрым делом. Чтобы принять участие в акции #БЕЖИМДОМА, нужно создать на платформе «Сделай!» (https://sdelai.org/ru/events/bezhimdoma) Поступок, на странице которого рассказать о своей инициативе и сагитировать в соцсетях поддержать выбранный благотворительный фонд.

ПИШИТЕ ПИСЬМА!

Сейчас самое время для занятий, объединяющих семью. Психологи советуют перемежать различные занятия, чтобы избежать агрессии и стрессов. После учебы переключиться на просмотр фильмов, затем предложить всем раскраски (кстати, в период изоляции это неожиданно стало одним из любимых хобби не только детей, но и взрослых), потом поиграть в настольные игры и так далее.

Опытные родители с умом подходят к распределению дел и занятий в семье, в итоге и дети, и взрослые находят время и для себя, и для других домочадцев, а в семье меньше поводов для раздражения и ссор. Например, Ирина Полежаева, многодетная приемная мама (семья Полежаевых воспитала за свою жизнь 34 ребенка, из них 6 кровных, сейчас в семье 13 детей), делится таким советом: больше писать!

В этой семье по традиции каждый Новый год пишут записки со своими целями и желаниями, а потом на следующий год сверяют, что сбылось, что сделано. Сейчас, в кризисный период эпидемии и изоляции, семья пораньше достала свои записки.

«Мы посмотрели свои планы и написали новые пожелания на следующий год. А вообще в нашей семье есть интересная традиция — писать письма. Мы поставили настоящий почтовый ящик, куда опускаем письма друг другу. Это чудесная семейная традиция и, конечно, важная память о жизни семьи».

Сегодня в период изоляции самое время ввести дома какие-то интересные правила.

КАК ДЕЛАТЬ ДОБРЫЕ ДЕЛА В ИЗОЛЯЦИИ

99-летний ветеран собрал 30 млн фунтов в поддержку врачей!

Житель Великобритании 99-летний Йоркшир Том Мур, ветеран Второй мировой войны, даже после непростой операции не был готов просто сидеть в изоляции! Муру сделали операцию по частичной замене тазобедренного сустава, и для восстановления ему необходимо было ежедневно ходить. Ветеран решил совместить эти обязательные прогулки с добрым делом.

11 апреля он дал обещание на английской платформе сбора пожертвований JustGiving, что 100 раз обойдет на ходунках свой садик для поддержки сбора 1000 фунтов в пользу британских врачей, мужественно борющихся с коронавирусом. Добрый поступок Мура подхватила вся Англия! Уже за сутки эта сумма была собрана, а сейчас сумма сборов достигла уже свыше 30 млн фунтов!

16 апреля, когда Мур преодолел свои 100 кругов по саду, его встречал почетный караул из военнослужащих йоркширского полка. «Капитан Том, вы вдохновляете всех нас!» — лично поблагодарил ветерана министр здравоохранения Великобритании Мэттью Хэнкок.

30 апреля, когда Муру исполнилось 100 лет, его чествовала вся страна, а над домом Мура сделали почетный круг военные самолеты.

Пользователи соцсетей хвалили капитана Мура за стойкость духа. А недавно Мур еще и вошел в первые строчки британских музыкальных чартов! Вместе с певцом Майклом Боллом и сотрудниками Национальной службы здравоохранения Великобритании ветеран записал совместный кавер на знаменитую песню You’ll Never Walk Alone, посвятив его своему благотворительному марафону и британским врачам.

Источник: https://mirnov.ru/obshchestvo/zhivem-aktivno-v-chetyreh-stenah.html